跑步不但可以增加肺活量，还可以降低高血压，这是本人这么多年来的跑步得出来的一点小经验，跑步最大的好处是全身运动，可以预防好多疾病，我跑步有7年的历史了，虽然说不出来其他的具体有哪些好处，这么多年跑下来，身体素质比以前好多了。每天跑步回来，冲个澡，觉的身体特别桑
方法/步骤
1
跑步不低于半小时
2
不要跑的太快，
3
必须跑的出汗
注意事项
刚开始跑的时候，腿上肌肉会有点疼，跑几天下来就好了
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