各种蛋糕点心诸如蛋黄派一类的都属于这个范畴，看清楚里边的成分表，火眼金睛选择出来哪些是反式脂肪酸类物质，昨日关于营养学已经讲过大概，这里就不再赘述了，直接看链接即可；
速溶调味咖啡白咖啡，以及3+2的咖啡，好喝腻嘴但是却含有了很多的反式脂肪酸。它可能不会写自己含有，但是成分表里会有写明的，所有带味道的咖啡都不要买，如果想喝咖啡还是买黑咖啡吧；
自己做奶茶外卖奶茶再好喝也不会给你纯正的奶茶哒，想喝还是自己做吧！想想奶要多贵，好的茶叶要多贵，怎么可能给你那么便宜的奶茶里用真正的原材料呢？这些奶茶里使用的都是奶精，通俗点说就都是反式脂肪酸，一天一杯的话你一个月可是喝进去不少呀；
不吃奶油蛋糕除非你认识做蛋糕的，知道对方使用的是动物奶油，不然不要吃带奶油的蛋糕，哪怕只是吃蛋糕胚也好过吃奶油部分。外面所买的蛋糕好的是植物奶油制作，再差则就会使用蛋糕油，这俩者均属于反式脂肪酸类产物；
不买夹馅面包其它的面包也会有，但是夹馅类的一定是含有反式脂肪酸的，尤其是奶油面包。外面面包柔软吃起来不噎人，可能很多人都会觉得如此，其实就是因为里边的油和家里的不同，一般使用的不会是动物黄油，而且还有其它的添加剂；
不使用咖啡伴侣那白色的咖啡伴侣，加一点就很甜很腻很舒适对吧？可你真的知道里边有什么吗？那里面可都是反式脂肪酸呐！一天一勺，一瓶那得多少反式脂肪酸啊！可别忘记反式脂肪酸对肾脏肝脏心脏三重有害且慢慢让身体衰竭，这可是比亚健康还严重的；
注意看配料表哪怕相同商品，只要不是同时购买，就一定要仔细看清楚配料表。棕榈油、人造奶油、人造黄油、植脂末、氢化植物油等均为反式脂肪酸的代名词，这些东西潜伏在很多的食品中，饼干零食沙琪玛等都有涉及；
不要吃代可可脂巧克力重点提示，另外附加一条，很多喜欢吃巧克力的美眉，千万看清楚不要吃含代可可脂成分的巧克力！小编不说品牌，只提示各位美眉，某日本品牌巧克力中就含有代可可脂，也是小编以前不慎中枪的，所以这里郑重提示一下，要吃巧克力就买纯黑的，也可以把纯黑的融化加上喜欢的东西自己制作巧克力。要注意的是，并非代可可脂巧克力就一定会标注，这和每个国家的食品法规要求也有一定的关系，有的是完全禁止，有的是含有多少量内都是允许范围的。