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新手学习游泳的步骤,以及方法。

学会游泳是一件很酷的事情,新手学习游泳应该注意那些步骤,以及方法。
工具/原料

游泳池

方法/步骤
1

首先学习换气,在浅水区半蹲,吸气后进入水里,憋不住了站起来换气。

2

接着双手扶在泳池边上,或者使用浮板,头部露出水面,双腿联系打水,使身体浮于水面。

3

然后全身必须放松,且两腿要绷直,不要僵着。下巴必须尽可能下收,尽量贴近胸膛,这样的话你的身体躯干才能保持一条直线。

4

然后手部动作一定要在岸上先练习才能下水,否则动作容易变形。同时手脚动作协调。

5

最后手运动的时候要使用侧面,向上滑动,尽量减小阻力,向下划水的时候则尽量增大阻力,产生推进力。腿部动作也要有一定的推进力,起平衡作用,协调双臂划水。

6

腿部动作也要有一定的推进力,起平衡作用,协调双臂划水。

注意事项

请专业老师指导下进行。

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