中餐，请吃饱，吃饱，能够吃得多饱，不限食物，随便吃。比如我会吃一大碗饭，肉，青菜，咸菜，汤啥的丝毫不顾及。中午这样挺爽吧！
晚餐，请拒绝吃任何东西，任何，这里包括饮料，水果，零食等等全部隔绝门外。我知道难受，忍着。
请多喝水，是的，至少八杯，尤其是你晚上饿了，那就去喝温水。
给自己一件必须要做，并且要做好的事，以此达到你做这件事的目的同时转移饥饿的注意力；比如大学的时候我要考英语四六级毕业以后为了挣钱，为了不被老板骂，为了自己的未来，我必须得全神贯注的完成一项工作。而且要注意的是，要瘦到极致，就是我的脸瘦到一个彻底的结果，当然并不是指瘦骨嶙峋，而是你认为的完全认可的承认的佩服的结果，后来恢复了一切饮食，我也没有再胖起来，即使我的体重有所回升，我的脸也没有再像以前胖起来，眼睛也看着大了。这里想说的是，如果仅仅你所有的关注点都在减肥上，那将是一件极度痛苦极度困难的事，而且容易反弹，因为你对吃这个诉求从来没有转移过，太多的诱惑，你必须要转移你的注意力，用上你的毅力全神贯注的投入到另一件你不得不做的事情上面去，减肥成为了你的附加菜，当事情办完，结果出来后，你会发现意想不到的好收获。而且这种方式算是无声息的瘦下去后，彻底的，你会很难再反弹回来，因为你已经养成了一种自然而然的习惯，不是以吃为中心的习惯，没有时时记挂这减肥，记挂着节食，一切是那么理所当然的下去，想吃就吃，想玩就玩，这个时候可能你的所有注意力并不是吃，但是你想吃的时候，无所顾忌，你的生活都会健康和轻松。你的生活一定面对任何都可以满怀激情同时心态平和的面对！
最后说一句，所以减肥最有效的是什么，是忘记一定要吃要吃要吃是件很重要的事，而把它的诱惑力转变为一件普普通通的和任何其他没有差别的东西，你不应该为此时时亢奋，所有的欲望和激情只要一定得时间就好，不然时刻亢奋那不是吸了毒品的感觉吗？如果买衣服，买护肤品，一旦上瘾，时时刻刻关注，你永远不会真的享受那一刻，而且结果一定不尽如人意！祝大家减肥成功！
减肥的过程中：要早起早睡吃早餐，吃饱中餐，绝对不要吃晚餐
要调整心态，转移注意力，一定，一定，做一件让自己全身投入不得不做的事情