骨关节炎患者的锻炼要正确而适当，可以预防、延缓骨关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高及不负重关节的屈伸活动。而不正确的过度锻炼可加重骨关节炎。
方法/步骤
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1. 直腿抬高练习：仰卧，将患膝伸直抬高30～40公分，足跟相当于健侧足尖的高度，尽量维持在这个体位，坚持不住时可放下休息相同的时间。然后重复练习，每组10～15 次。每天做两组。如果可坚持1 分钟以上，可进行负重直腿抬高练习。
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2.负重直腿抬高练习：动作同上，在足背上应担负一定的重量，可从1 公斤开始，逐渐增加到5 公斤，如果可坚持1 分钟以上，可进行下一步练习。
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3.负重短弧练习：患者坐在床边，患膝下面垫一个枕头，屈膝30°，患足负重从5 公斤开始，逐渐增加到10公斤，做抬腿伸直练习，如果可坚持1 分钟以上，可进行下一步练习。
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4. 负重长弧练习：患者坐在床边，屈膝90°，小腿下垂，患足负重从10 公斤开始，逐渐增加到20 公斤，做抬腿伸直练习，如果可坚持1 分钟以上，则生活和工作基本可以达到正常。
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