如何锻炼完美胸型，感兴趣或有需要的小伙伴赶快来学习吧！
方法/步骤
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蝴蝶结在健身房当中应该算是必备的器械了，因为它的推广还有作用是十分强大。
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蝴蝶机的话应该是正规健身房应该都有的了，有的人一开始直接调到了1。
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蝴蝶机上面的旋钮1是练习背部的。
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要练习胸部调一个合适的。
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比如说现在调制的是7然后才是开始练习胸部中间的方法。
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首先跟练习上部的方法是一样的。背部紧贴靠垫，肘部自然张开，然后调整呼吸。
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放的时候不要完全的松开，不要采取借力的方法，保持呼吸平稳。
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用力顺畅，头部保持前仰不要往后。
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然后要明确地感受到胸部的拉伸感，这样才有效果。
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胸部的话一般是采取4组，每一组15次，但是采取的重量还是根据个人的训练情况来决定。
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新手推荐大概40斤也就够了。
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