如何治疗睡眠障碍

如何治疗睡眠障碍?生活中，很多人由于受到工作和生活的压力，容易造成精神过度紧绷，造成睡眠障碍。长此以往，由于睡眠质量下降，将会引起精神疾病，所以需要尽早的治疗。那么如何治疗呢?我们来了解一下。　　意见建议:　　遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。维持合适的睡眠环境,应有一个安静,清洁舒适的环境.卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低.睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒. 比较严重的可以用一些安定片.　　生活护理:　　保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律.　　轻松入睡法:　　上床后熄灯躺下仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次,再换成缓慢地勾画五星轨迹50次.如果感到心情改变不大,则重复上述意念运动程序数次.然后再进行两次深呼吸,并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了.”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果.