不推荐各位在健身塑形初期吃蛋白粉，首先你要明白了吃补给是为了更方便增肌，所以你要习惯吃健身餐，知道增肌该如何吃的时候再考虑喝蛋白粉。健身塑形时候全天应该如何调整饮食？希望我的回答能够帮助您。
方法/步骤
1
每次练完后20分钟左右必须吃两个鸡蛋和一包牛奶，充分的补充蛋白所需量。最好可以买个煮蛋器，因为每天对鸡蛋的需求量太大了，有个煮蛋器真的很方便。
2
早餐选择：4个鸡蛋、喝点粥、吃点蔬菜、如果害怕上午会饿就吃个馒头。
4
午餐：不需要控制，随便吃吃饱为止。
5
下午15点吃点水果
6
晚餐选择：鸡胸肉+西兰花类似。鸡胸肉对健身者很有益处，能够补充丰富的蛋白质。
注意事项
1
健身塑形是需要合理的配合饮食来完成的
2
图片来源于网络
上一篇：健身教练如何制定增肌营养计划
下一篇：三阶魔方还原，如何对好第一面十字