淡菜和海参都是极其营养油美味的食品，做起来也比较简单。教您红枣海参淡菜粥怎么做，如何做红枣海参淡菜粥才好吃
食材
1
大米 100克
2
海参,枣( 50克
3
红枣(干) 20克
4
淡菜（干） 50克
方法/步骤
1
1. 将大枣洗净，去核并切成片;或者直接撕开！
2
海参一定要用清水发透，清洗干净后在切成颗粒;放在碗里备用
3
把淡菜清洗干净并用开水浸泡涨发后，取出淡菜切成小块;
4
准备适量的大米并淘洗干净待用
5
将大米倒进锅中，加入1000毫升清水并放入大枣、海参、淡菜;然后武火上烧沸，再改用文火煮40分钟左右。
注意事项
这道菜具有滋补肝肾、降低血压之功效，所以高血压患者冬季食用最佳
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