减肥软件
佳木斯快乐舞步视频
道板砖
据说戏曲演员为了保持良好的身材多会坚持“多餐少食”的原则。减肥期间，小屋坚持每餐必吃，决不节食，但坚持一个原则就是每餐的量减少为以往的1/3左右，不能一下子减太多，会有饥饿的感觉，那样，会难以坚持。
不再吃夜宵，减肥期间也不去聚餐，以免影响饮食规律。随时准备些时令的水果，放在手边，如果有想吃东西的欲望时，可以吃些水果，即解决了吃的欲望，又可以给身体补充营养。
多喝茶水，每天尽量多喝水以增加身体的代谢。据说乌龙茶是减肥的佳品，但因为价格很高，钱比较少的小屋选择了铁观音。当然是网购的，喝起来还不错。也可以喝绿茶，绿茶喝起来口感要好一些，有回甘的感觉。
计算食物的热量，下载一款减肥软件，可以计算每天包含的热量值，而且还可以根据你自己的情况设定一个参考的热量摄入数量，将每天的饮食详细的记录下来，参照这个数量来看看差距是多少，也是为了给自己一个参考。
饮食上的注意只能让我们保持目前的体重，单从饮食来讲是很难达到快速减肥的目的的。所以合适的运动是必需的。那么小屋都做了哪些运动呢？每天早上起来要适当的活动一下身体，做十分钟左右的伸展运动，目的是为了唤醒沉睡的身体，以达到最佳的状态来迎接一天的工作。
上班的途中能走路就不要坐车，小屋单位离家很近，走五分钟就到了，虽然时间短，但也不能浪费，这五分钟尽量的快走，改变以往慢悠悠不着急的状态，以消耗身体热量。
每天晚饭一小时开始做运动，小屋选择的是先做家乡人制作的”佳木斯快乐舞步“，这个运动，节奏感强，运动量大，运动强度不太高，运动时间为一个小时，而且对于身体的每个部位都能运动到，是个不错的选择。这个网站上有视频可以下载。
如果有时间会再做半个小时的踏板运动，因为没有踏板，小屋选择利用家门外的步道板也就是马种牙子做为工具，做踏板的运动，半小时下来，即可以消耗身体的热量，又增强身体的协调能力。
最后，临睡前做40分钟的瑜珈伸展，用来放松身体，以期有一个比较好的睡眠。每晚11点前必需睡觉，据说最好的睡眠时间为11点至1点，所以这两个小时是必需睡的。熬夜对身体的损伤是很大了，所以一定要准时睡觉。
工作的间隙一有时间也要做运动，如做做原地变速跑，原地跑上几分钟也能起到运动的目的，总之，抓紧一切可动的时间来做运动，积攒下来都是成果。
看起来小屋的方法似乎与其他人的差不多，方法也很简单，但其实你一项项做下来也是很痛苦的一件事情，首先管得住嘴对于爱惜美食的人来说就是一件痛苦的事，其次，小屋找到的运动方法，看起来强度像是不高，但做下来并不亚与长跑上多少多少公里哦，一开始的时候很难做得下来的呢。虽然小屋没有像广告说的那样一下子减掉30斤、20斤的，但小屋的方法绝对健康，想想你的肉也不是一下子长上去的，所以你也要允许它慢慢的离开。其实减肥成功的关键不只是要找对方法，还要坚持，持之以恒才是最重要的，在此小屋也祝想要减肥的朋友们都能减肥成功。