「备孕瑜伽 · 滋养孕育空间」由美国孕产大师 · Jennifer More 精心打造，近20年的孕产瑜伽教学经验，让你从打开心开始，再去打开下腹部。本节课程能帮助我们将能量和意识带入到腹部这片孕育生命的区域，为迎接宝宝做好准备。在这节轻柔的课程习练中，将专注力放在打开下腹部这片区域，同时打开心胸，感受当下身体的美好！
方法/步骤
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步骤将两块瑜伽砖分别放在垫子左右两端，从垫子左端进入体式双脚分开与髋同宽，吸气，双臂向上延伸呼气，左手抓住右手手腕吸气，拉长脊柱，拉长身体前后侧，启动双腿臀部肌肉呼气，向上够远再向左侧拉长吸气，回正；呼气，双臂落回
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呼吸自然呼吸
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动作感受侧弯时感受侧腰的拉长和胸腔的延展
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常见问题问题：耸肩；含胸；推髋解决：双肩下沉放松让脖子舒展；肩膀向后让胸腔自然延展；双脚推地让重心来到双腿之间
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细节图示手臂向侧上方延展拉长侧颜双脚均匀推地让重心保持在双腿之间不要向旁侧推髋太多，让弯曲的侧腰拉长
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