吃哪些素食可以美白皮肤

很多蔬菜和水果中都含有人体所需的维生素与微量元素，对于这些素食的摄入有助于我们保持肌肤的水分，甚至起到美白的功效。如：胡萝卜、芹菜、黄瓜、柠檬、猕猴桃、葡萄等都是我们日常生活中常见的富含维生素C的蔬菜水果。而各类蔬菜水果中所含的美白营养元素也不同，我们不能因为自己口味喜欢吃某种素食而忽略对其他素食的摄入。下面就为大家列举一下各类蔬菜水果中所含有的不同营养成分：

大豆——大豆中含有丰富的维生素E，对于增强肌肤内部化学活性、抑制肌肤衰老、防止色素沉淀都有明显的功效！而且也是降低体内胆固醇的好帮手。

西红柿——西红柿中含有其独有的茄红素，而茄红素的补充有助于肌肤护理中的：皱纹的平展（使其逐渐淡化）、嫩滑肌肤、消除黑眼圈、增强肌肤抗晒能力。

蜂蜜——蜂蜜中含有细化到最容易被人体吸收的氨基酸、葡萄糖、多种维生素，经常吃蜂蜜的美眉，皮肤相对红润细腻并富有光泽。