控制体重的几个方法

一颗有毅力的心

一个有节制的嘴巴

控制饮食。控制饮食绝对不等于节食，也不是让我们不吃东西，而是控制我们饮食的数量。比如你之前吃10分的食物，如果你现在微胖，那你可以依次递减，第一步先控制在9分，接着控制在8分，但是一定要保证你今天足够的能量。

养成良好的饮食习惯。早餐一定要吃。早餐是我们一天中的第一顿饭。给予我们能量和正常的新陈代谢。晚饭不宜过饱，而且晚饭后到睡觉之前都不要在吃东西了。不仅增加你肠胃的负担而且对新陈代谢起到副作用。

不要过分的吃甜食。甜食确实是很美味的食物，吃后能让人心情变好。但是吃太多的甜食，意味着你的脂肪的能量在增加，对控制体重起到相反的作用。

饭后半小时。我认为饭后半小时很重要。我一般吃完饭尤其是晚饭，不会直接坐在沙发上或者躺在床上，而是站起来来回慢走，或者就是收拾饭后的厨房，这样下来，食物已经消耗了一半了，对控制体重真的很有效。

适当的运动。超负荷运动会损伤我们的器官。一般不是因为职业的原因，我们只需要适当的运动就可以了，比如瑜伽，慢走，去健身房等等。当然不管做什么运动，我们都要了解自己的目的性自己对自己身体情况的把控。最重要的是坚持。

在乎自己的体型。只有你在乎这件事情你才会想办法去达到这个目的。同样的如果你不在乎自己的体型，那控制体重做什么。为了健康，当然这是必须的。但是更多的人还想保持匀称的身材，这样会让自己看起来舒服一些，所以自己就会想尽各种办法去保持了。

睡眠质量。没有良好的睡眠，你的身体会更多的呈现疲惫状态，会出现浮肿状态，对控制体重真的没有帮助。只有拥有良好的睡眠，才会有更多的精力和健康的体魄来控制我们的体重。

不要暴饮暴食，饮食要相对平衡。

从生活的细节之中去找到消耗脂肪的运动