失眠多梦睡不好怎么办？

找出失眠多梦的原因。生活压力大，每个人都不可能像小孩一样活得无忧无虑，那么，如果最近失眠多梦，就要找出是不是工作压力大，是不是最近感觉做什么都不太顺，理一理自己的思路，最好用个本子列出来，把思绪理清楚，就顺很多的了。

把生活节奏放慢一些。听一下，看看身边的花花草草，去公园散散步，呼吸一下新鲜空气。把生活节奏放慢一些，让自己能发现身边的小确幸。

减少加班。持续的加班，身体没有得到休息，大脑一直处于高速运转的状态下，也很容易造成疲劳和紧张，吃不下饭，睡不着觉。所以，如果最近一直加班，可以和领导申请一下，适当地减少加班时间，多抽时间陪陪家人，陪陪恋人。

给自己放松一下，去做一些开心的事情。工作压力大，生活压力大，自然就会睡不着，这个时候不妨去想一些开心的事情，因为即使你天天想着这件事，都不能马上让自己加薪，马上让自己变得有钱，还不如做好当下的事情，该睡觉的时候就好好睡觉。

睡前远离电子产品，多看看书。睡前半小时远离手机和电脑，现在有太多的月薪多少万的文章了，很容易让人产生焦虑感。对于这些信息，不要过多去看，要不真的很容易把自己给打垮，按照自己的步骤，不断前行就对了。

睡前听一听舒缓的音乐。听音乐有助于减少压力，放下烦恼。如果最近失眠睡不着，可以提前二十分钟躺床上，听一听舒缓的音乐，然后设置个定时睡眠时间，最好可以听听瑜伽的音乐，真的有助于减压。