搓搓腰 补肾气在腰背部，第二腰椎（和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎）下旁开1.5寸，有一个肾俞穴。它属足太阳膀胱经，肾脏的寒湿水气经由肾俞穴向外输送至膀胱经。按摩肾俞穴有增加肾脏血流量，改善肾脏功能，调补肾气的作用。“【按摩方法】每天临睡前，坐在床边，静心凝神，舌抵上腭，放缓呼吸；接着双手掌心放在肾俞穴上，上下左右摩擦，摩擦10~15分钟左右腰部微微发热为止。” 注意：肾俞穴不能重敲，尤其是有肾病、肾积水的患者，如果重敲是会加剧病情的！
常泡脚 脏腑好中医经络学认为，五脏六腑自足三阴经（脾经、肝经、肾经）始，踝部以下有66个穴位之多，对应身体多个脏腑器官。热水泡脚有推动气血运行、温煦脏腑、强肾健脾、健身防病等功效。泡脚桶要选好既然是泡脚，那随便拿个盆放点水肯定不行。最好是比较深的桶，木桶最好，水能漫到小腿那种，这样才能起到养生作用。泡脚时间泡脚最佳时间是晚上7~9点，这个时候肾经气血最衰，此时泡脚最能滋养肝肾，改善全身血液循环。泡脚温度水温保持在40~50摄氏度为宜，这是脚能忍受的温度，超过则太烫，血管会过度扩张使得血液过度流向下肢，引起不适；不足则起不到刺激穴位、治病强身的作用。泡脚时长泡脚时间不是越长越好，15~30分钟即可。因为泡脚过程里，人体的血液循环会加快，心率也比平时快，泡脚时间过长容易增加心脏负担。脚泡到你的后背感觉有点潮或者额头出汗就可以了，千万不要出大汗，汗是心之液，出汗太多会伤心。微微出汗就表示你的经络已经上下贯通了。
会吃会喝 百病消首先，偏食挑食肯定是不可以滴，蔬菜、瓜果、海鲜、蛋奶都要吃，保证营养均衡，饮食清淡，体重适中，才能身体健康。蔬菜里像藕、油菜、芋头、西兰花、豆角，水果的话山楂、番石榴、猕猴桃、橙子，都是抗氧化能力好的食物，可以多吃；桃仁也是好物，能益气活血、通关利节。可以加薏苡仁、粳米同熬成粥，每天喝一点，可以缓解关节疼痛。
中药调理中药调理的话，推荐健延龄胶囊，“填精髓、养气血、调脏腑、固本元”，方中以黑豆、山药健脾益气；黄精、芡实益肾固精；西洋参、黄芪养气补血，能从气血精髓补起，逐渐恢复脏腑健康活力，从而延缓衰老，改善身体状况，对关节炎能起到辅助治疗的效果。