大多数人的早餐结构更是不合理，有的人虽然吃早餐，但是效果并不理想，原因便是早餐结构不合理，食物品种搭配不当，烹饪方法不合适，营养不均匀等。而有的人不吃早餐是因为想要减肥，其实不然，不吃早餐的人在午餐时会不知不觉摄取大量的食物，时间长了脂肪在皮下推挤反而导致肥胖。不吃早餐还会使机体动用储存的糖原及蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥，起皱纹和贫血，加速衰老。接下来小编就为大家推荐几款早餐搭配。 营养极高！
食材
1
西红柿 2
2
鸡蛋 3
3
高汤 一大碗
4
面粉香油 各50g
5
干淀粉 35g
6
盐、味精、胡椒粉、米醋、料酒、白糖、酱油、水淀粉 各适量
方法/步骤
1
将西红柿洗净，放入沸水中滚烫一下，捞出去皮，切成小瓣；鸡蛋磕入碗中，加入干淀粉，面粉调拌均匀，制成蛋糊，备用。
2
锅内倒入油，烧至八分热时，将西红柿瓣挂匀蛋糊，依次下入油锅，炸成黄色，捞出沥油，盛入盘中。
3
锅内留油烧热，添高汤，酱油，盐，味精，胡椒粉，料酒，米醋，白糖调味，涌水淀粉勾芡，淋香油，出锅浇在西红柿上即可。
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