三十五岁以上的上班族，许多人常会有眼睛酸累的情形，这是因为 年纪渐增，眼睛的调节功能也会下降。面对常需阅读公文或看近物， 又没配戴适当的眼镜调节，长期下来，眼睛处于紧绷状态，就容易 造成眼睛疲累。对此，侯育致建议可以针对眼睛状况，配戴不同的 眼镜，帮助眼睛适应调节，降低看远看近的的频率，减轻眼睛的负 荷。
有老花眼的人在看近物上，可视个人情形，配戴另一副度数比较轻 的眼镜。 而近视同时又有老花眼的上班族，可以考虑配戴多焦点眼 镜，高度近视或是两眼视差较大的人，配戴隐形眼镜，看东西会比 较立体，或许可以减轻眼睛的负担。另一个常被忽视的配备，是户 外太阳眼镜。因为台湾的紫外线指数过高，在阳光下活动时，最好 能戴上太阳眼镜，避免阳光直射对眼睛造成伤害。
装备齐全后，也要注意平日的保养，才能保持眼睛明亮。现在愈来 愈多的上班族面临文明病之一，就是眼睛干涩。许多长期接触电脑 的上班族，常感觉眼睛干涩、容易疲倦，看的东西不大清楚，闭目 休息时感觉比较好，但只要一睁开眼睛，不舒服的感觉又会回来， 补充睡眠后，仍无法改善这个问题，这样症状有九成是干眼症所引 起
此外，要让眼睛处于最佳状态，眼部环境的清洁保养也很重要。都 市的空气品质不好，在眼部周围、眼睫毛上容易堆积脏东西。工作 上常需在外走动的上班族，像是业务员，最好在回到室内时，用清 水把眼部稍微清洁一下。眼部油脂分泌比较旺盛的人，则可以用热 敷方式，把油脂清干净，避免造成结膜炎。
上班族则可以练习初级的眼球运动，如眼球的转动、看远看近的移 动练习，帮助眼睛的神经更强健。或是透过眼睛外部的按摩，用手 指关节，沿着眼眶轻轻按压，重覆来回二到三次，来舒缓眼部的神 经紧张。
面对许多中年上班族常见的眼科疾病，最好的方法就是每年固定做 眼睛健康检查，了解自己眼睛的情形，适时给予辅助。三十岁的上 班族最好一年做一次眼睛的健康检查，五十岁以上半年检查一次眼 压，对青光眼、白内障可以有比较好的预防措施