由于各种各样的原因,现在失眠的比例人群越来越大,那么如何预防和治疗失眠呢?下面分享我的经验,希望帮助到您,请支持我并评论。
工具/原料
失眠的亲们
方法/步骤
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1.控制自己的情绪,喜怒有节,客服过度的紧张,兴奋,焦虑,抑郁和惊恐,禁止生气,培养开阔的心胸。
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2.注意饮食,少吃肥甘厚腻辛辣的食物,饮食宜清淡,易消化富余营养的食品。多吃新鲜的蔬菜瓜果,禁止吸烟饮酒,吃饭不宜过饱,避免和浓茶。
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3.注意锻炼身体,有规律的进行体育锻炼,但是睡前避免剧烈的运动。
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4.注意起居。按时作息,形成良好的作息习惯,睡前1小时禁止做兴奋的脑力劳动,同事注意卧室的环境舒适,安静,光线柔和,床被舒软。
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5.在治疗时,一定要改善自己的生活环境和培养自己的自信心,轻松生活,不要过度的操劳,排除忧虑和抑郁为重点。
注意事项
要培养自己良好的心态。
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