“多情自古伤离别，更那堪冷落清秋节”。秋天人们容易悲愁伤感。秋天要减辛以平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太过胜肝，是肝气郁结。
工具/原料
糯米，精盐，鲜藕，粳米，枸杞，甘蔗汁，百合，莲子，雪梨，蜂蜜，
方法/步骤
1
鲫鱼香菇粥。材料：糯米100克，鲫鱼100克，鲜香菇50克，精盐适量。
2
方法：1糯米洗净，放入锅中，加水，用大火煮开，改小火，煮20分钟。2香菇洗净切片，放入锅中。3鲫鱼洗净切块，放入锅中。4煮15分钟，放入精盐。香美可口。
3
功效：健脾胃，益气血。
方法/步骤2
1
甘蔗枸杞粥。材料：粳米80克，枸杞适量，甘蔗汁200毫升。
2
方法：1粳米洗净浸泡3小时，枸杞洗净。2粳米、甘蔗汁放入锅中，煮粥。2待粥将熟时，加入枸杞，煮熟即可。清香可口。
3
功效：清热生津，养阴润肺。
方法/步骤3
1
百合莲子雪梨粥。材料：百合10克，莲子10颗，雪梨1个，粳米100克，蜂蜜适量。
2
方法：1百合取瓣，洗净；雪梨洗净去皮切小块；莲子洗净浸泡2小时。2粳米洗净，放入锅中，煮半小时，放入雪梨，百合。3煮沸后，改小火，煮半小时，稍凉后加入蜂蜜即可。清甜滑润。
3
功效：清心安神，滋阴润肺，适合秋季养生食用。
注意事项
药补不如食补，食补不如运动。
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