俗话说：五月不减肥，六月徒伤悲。其实对于很多人来说，不管是男性还是女性都希望自己有一个健康的身体，要是能够像吴彦祖，范冰冰那样的男神女神级别的身材，则是最好了。相信很多人都健身锻炼过，但是为什么自己的身材没有达到自己的梦想预期呢，经过我的分析，主要有以下几个方面：1.吃宵夜。对于很多忙碌了一天的我们来说，难道我们就不能吃宵夜么，跟几个朋友聚聚，互相聊天，谈谈心事，吃吃大排档，这个是多么惬意的事情。但是，宵夜对于我们来说是减肥健身第一步：瘦身，最大的考验。因为晚上肠胃的消化能力不足，所以吃进去的宵夜，特别是油腻会很容易堆积。所以大家尽量不要吃宵夜，自己一个人，杜绝宵夜。如果跟朋友出去聚会，尽量做到一个月一次，同时督促自己那次宵夜少吃油腻，多点水果，青菜这类。否则，也许一次宵夜就让你连续一周的努力都泡汤了。2.健身第一步，瘦身。并不是意味这你三餐可以不吃，有的人早饭不吃，午饭吃一点，晚饭不吃或者喝一点水当晚餐。这种饮食习惯是严重不提倡的，因为人体相当于一个水库，这个水库每天只有出去的水，没有流进来的水，那么长期一定会干涸的。不过，现在我们的生活水平都提高了，所以对于每个人来说，平常的吃饭很可能就带来营养过剩。所以，真正的三餐我认为应该是这样的：早上吃饭。馒头、豆浆、包子、牛奶、鸡蛋、稀饭这些都可以，你每天按照自己的习惯搭配，数量相信大家自己都知道正常水准，参照他人的标准。午饭。正常吃饭，肉比平时少一点、菜比平常多一些，米饭少吃些。晚饭。正常吃饭，时间控制在6点左右，肉少一点，菜多一点，米饭少一点。也许刚开始，等到晚上10点多你就开始饿了，想吃宵夜了，但是请注意，宁可睡觉也别去宵夜。大家首先要做的，是从嘴巴开始控制自己！
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