肉肉健身第二步：运动瘦身

在我们进行饮食控制之后，我们最多是慢慢的控制住了自己的体重。那么要如何才能够瘦下来，则需要增加相应的锻炼。我们的身体就是一座水库，现在里面有些是污水，要怎样才能过清理出去，我们干坐着，放水是不可能的，甚至可能把健康干净的水放出去，因此，这就需要我们动起来，只有动手才能够做到。道理很多人都懂，但是做起来要怎样才最简单长期？这边我推荐几个自己亲身经历过的运动方式：1.散步大家别以为散步很简单，就是走路，我们平常每天不是都在走路，为啥没见我们瘦下来。很简单，你走的不够多。我之前都是选择在晚上的时间散步，八点半到九点半，一个小时的时间，走下来就已经很厉害了。本来我是打算这一个小时都跑步的，可是我太懒了，跑一会就气喘吁吁，所以觉得散步不累，才能够坚持下来。PS：对于散步，我很支持。你可以今天约一个你的朋友，明天约你的另一个朋友，可以跟你的男友，可以跟你的女友。散步的时候，谈谈心，聊聊天，这个时候，同时也是一个沟通，增加感情的好时机呢。2.爬楼梯。这个需要相应的条件。我之前住在一栋楼里面，有12层。每天早上我从六点半起床，走到楼顶，然后走下来，再走上去，走下来。半小时的时间，就走了50层左右的来回。别小看这个走楼梯，是散步消耗热量的好多倍，甚至会比跑步更能锻炼人。但是需要注意的是，我走的楼梯是有窗户的，通风条件好，要是你的楼梯没有通风窗户，每天早上空气很不好，那就别走了。这两个瘦身方式是我认为又能锻炼人，有能简单的长期坚持下来的。当然，还有类似的靠墙站立，躺在床上坐踩自行车的动作，买跳舞毯，买减脂震动的腰带，这些我都有尝试过，最后还是就这两个最能坚持。