许多人，都把自己的生活摆在吃喝圈里，但是却没有想到怎样把自己的腰间的病变治疗一下：腰突！！这是一个病魔始终缠着健康的人群......归根到底没有把自己放在养生的位子上....我介绍的方法是推拿理疗.....
方法/步骤
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先使用推拿按摩的方式，同时配合一些热敷，以促进血液循环，肌肉放松，！这样的效果非常的好！整个过程比针灸时间长，
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我们已经采取了第一步，那么接下来我们可以采用针灸，那么在这个同时我就有了一个疑问？为什么？不是先针灸么？怎么先推拿？按摩？，医师回答：问的好，在我们在进行推拿的时候，全身的肌肉都已经松弛了！促进血液更好的循环，在骨骼肌腱的相互运动作用下那么骨核有力的伸缩，在此时我们在进行针灸，会使它的疗效发挥的更好...
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下一步，我们待时间1小时20分钟，针灸可以使髓核和肌肉，间盘结构上下左右的延伸，以至于疼痛，这就说明压迫神经了，准备一根有磁疗功效的束带，我们的针灸过后将他束在腰间有助于调整间盘以及肌腱，二来可以改善键盘突出...
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需要加入的方法是不可以，躺在柔软的床上，40分钟左右便可以下床但是不可以做剧裂运动，午夜休息时使用热水袋那么水温不易过高，一般热敷约1小时，方可起身做轻微活动，以促进肌腱松弛状态，
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这也是本人治疗了3年的突出症那么感觉的效果真的有明显的好转，望病友们采纳.......握手，同时也祝愿你们有一个健康的身体。
注意事项
切不可做极剧烈运动，比如短跑......