喂你的眼睛。 眼睛就像身体的其他任何部位——他们需要营养功能在一个最优的水平。 类似于其他器官,富含水果和蔬菜的饮食和低的糖和脂肪含量高的食物会在很长一段时间内维持健康的眼睛。 [1]维生素A,C,E和矿物质铜和锌应该在你的日常饮食。 这些维生素和矿物质是必不可少的好视力、预防疾病。 吃草莓,橙子、鸡蛋、鲑鱼、鲭鱼、维生素和杏仁,和牡蛎、蟹、土耳其为你的矿物质。抗氧化剂,如β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质帮助保护你的眼睛免受太阳的伤害。 你可以找到这些抗氧化剂在深色绿叶蔬菜,南瓜,红薯,和胡萝卜。大蒜、洋葱和雀跃应该在你的饮食得到硫,半胱氨酸,卵磷脂,保护你的眼睛的镜头形成白内障。蓝莓、葡萄和枸杞含有消炎,如花青素,将有助于改善你的视力。每天大约1000毫克的ω- 3脂肪酸有助于防止黄斑变性(AMD)和干燥的眼睛。 鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、亚麻籽、核桃富含ω- 3脂肪酸。
锻炼你的眼睛。 每天锻炼你的眼睛将会帮助你保持健康的眼睛和视力最优。 计划,锻炼你的眼睛当你醒来,睡觉前,或当你的眼睛是疲劳。 确保你的手是干净的,这样你就不会刺激你的眼睛,你的头脑放松之前开始。 [2]从简单的开始。 滚你的眼睛在一个圆周运动顺时针十倍,然后逆时针扭转十卷。把你的拇指(或一支笔)6英寸远离你的鼻子和盯着五秒钟。 然后,五秒对象立即背后拇指。 试着这样做十次总共大约两分钟。 这是其他东西你可以做在办公桌上很快在工作中。搓手心热,然后将它们与你的眼睛五到十秒钟。 这个过程重复三次,你的眼睛保持温暖。按摩你的太阳穴,额头和眼睛下方用拇指关节在小圆周运动在各个领域的约20倍。
休息和放松你的眼睛。 因为你用你的眼睛在醒着的每个时刻给他们大量的休息和放松休息一整天,每天晚上充足的睡眠要充分休息,修复、恢复视力。 缺乏睡眠会削弱你的视力健康。 [3]关闭三到五分钟。 闭上你的眼睛,倾斜你的头在思考什么。关注的对象是20英尺远了二十秒。 这是相同的测试你是管理为20/20视力检查。试着休息你的眼睛至少十分钟每50分钟花在电脑屏幕前,电视机,或者读一本书。 必要时小睡。
得到一个眼科检查。 访问你的验光师定期检查整体视觉障碍或疾病,可能会伤害你的眼睛健康。 如果你有视力模糊、近视或远视,您可能需要佩戴眼镜或手术。 [4]看医生根据年龄、健康和视力问题的风险。 这些因素将决定多久你应该看到你的眼睛验光师。 如果你正在经历困难的眼睛,访问一个验光师就可以作为早期治疗会导致更好的结果。检查你的视力来确定你需要处方眼镜。得到筛查青光眼,损害你的视觉神经。 如果不及时治疗,随着时间的推移会变得更糟。
戴眼镜。 你需要眼镜来改善你的视力,如果你有近视或远视。 在这两种情况下,矫正透镜要么抵消了增加或减少角膜曲率或你的眼睛的长度。 [5] [6]眼镜是最容易、最安全的溃败纠正问题引起的视力障碍。 你可以得到一系列眼镜:双光眼镜,三焦点的,进步的镜头,阅读和驾驶眼镜。隐形眼镜是一个受欢迎的选择。 他们直接穿在你的眼睛,是硬,柔软,延长磨损、一次性和严格的气体渗透和双焦。最重要的因素在选择眼镜或隐形眼镜安全与生活方式的选择。
选择屈光手术。 有几种不同类型的手术选择如果你喜欢矫正透镜。 这些手术已经成为常规在过去的二十年里,对充分发展的眼睛被认为是相对安全的。 医生用激光重塑角膜。 [7] [8]激光辅助原位keratomileusis(LASIK)手术去除层角膜和重新定位,以帮助你达到你想要的视力水平。 这是无痛的,直接的,不需要很长的恢复期。激光辅助牙龈角膜切除术(LASEK)是一个过程,重塑角膜的外层和改变其改善视力的曲率。 LASIK手术相比,LASEK手术需要更长时间才能恢复,可能会更痛苦,更复杂的重新复苏,但仍然非常成功的过程。光折变角膜切除术(PRK)类似于LASEK手术,而是角膜上皮被重塑。 复苏包括隐形眼镜几天上也缠着绷带。人工晶状体(IOL)植入手术植入眼睛前面的镜头。 移植并不是一个受欢迎的治疗选择。导电角膜移植术(CK)使用射频能量加热的角膜。 这种方法最大的缺点是,结果并不是永久性的。屈光手术的副作用包括视觉的副作用,或过校正下,干眼病,感染,角膜瘢痕,视力丧失。
调整照明。 保持房间灯光柔和。荧光照明是对眼睛有害,因为他们给了错误的颜色和辐射光的频率,让你整天昏昏欲睡。 [9]在阅读时,尽量保持你的光源位于你后面,保持光线直接在纸上或者你正在做的任务。在工作中,或者在桌子上,使用阴影的光源定位在你面前的桌子上。 再次,保持光线指向你的工作和树荫下将保护你的眼睛免受直接从源。避免看电视或在电脑在黑暗中工作。
改善空气质量。 干眼是由于缺乏润滑和眼睛表面的水分。 问题的范围可以从轻微的刺激,严重的眼组织的炎症。 [10]使用加湿器来滋润你的房子或工作区。调整你的恒温器来减少空气流动和尘埃粒子,可能会刺激你的眼睛。移动你的办公桌或办公室附近的发泄。 请求的移动到一个不同的区域办公室。戒烟,因为它可以点燃你的眼睛。 如果你开发干眼情况考虑停止。必要时使用人工泪液眼睛保持湿润和润滑。
选择合适的眼镜。 投资正确的眼镜或隐形眼镜的具体情况。 如今,眼镜是由几乎所有情况所以一定要得到一个合适的眼科检查,验光师谈谈得到正确的处方最可能的环境中,你会戴你的眼镜。 [11]处方和非处方眼镜几乎所有类型的生活方式。 的年龄,有不同类型的镜头运动,室内和室外穿。如果你外出工作或开车长途确保购买偏光太阳镜保护你的眼睛再次紫外线和强光。 这将有助于防止眯着眼。确保你只要你需要戴眼镜,保持它们的清洁。
限制使用电脑。 电脑是对大多数人来说眼睛疲劳的主要来源。 要限制你的屏幕时间经常休息,锻炼你的眼睛,并保持水分。 [12]如果你想盯着当你使用电脑经常提醒自己眨眼为了产生眼泪滋润和刷新你的眼睛。当你在电脑上练习20-20-20规则:每隔20分钟看20分钟20英尺远的地方。减少眩光在屏幕上以避免紧张你的眼睛。 这意味着您应该在前方和后方的调整照明。保持监控定位直接在你面前对你若即若离。 屏幕应该约你的眼睛下方水平。 必要时调整你的椅子。使用方便的纸夹,这样你就可以保持你的眼睛相对相同级别的电脑屏幕上。 减少的数量乘以你的眼睛必须调整会减少眼疲劳。放大字体大小、对比度和亮度容易阅读和浏览。防止屏幕清晰的灰尘。