亲们 这种方法是我以前在贴吧找的 运动量大 不过15天就会有效果了
方法/步骤
跑步：30分钟高抬腿：500个拉筋：15分钟空中脚踏车：2000个剪刀腿：200个 保持不动3分钟曲腿开合：300个*自行车：30分钟（强运动）少女时代瘦腿操：10次下蹲：100个扎马步：10分钟 可以分开做蹲下走路：500步交叉跳：500个弓步跳：300个前踢腿：200个 后踢腿：200个踢毽跳：每条腿100个侧抬腿：每边150下*劈叉坐：20分钟盘腿坐（脚掌对脚掌）：20分钟
注意事项
可以慢慢加大运动量，妹纸们来例假时记得不要剧烈运动
上一篇：七个动作加速脂肪燃烧不在肥胖
下一篇：排舞教案：[4]第四课时