老年人在冬季怎样健康晨练？

不要空腹锻炼。很多老人都有早上起来晨练的习惯，晨练的时间非常早，很多老人不吃东西就晨练，这种做法是不利于身体健康的，身体经过一夜的消化以后，胃部空空的，此时，人体的血压和体温都不高，需要补充能量，在晨练之前，可以适当喝一点温开水，热粥，补充一下能量。

不要过早锻炼。老年人的睡眠时间比较短，早上四五点钟可能就已经起床了，但是太早晨练，是不利于健康的，早晨气温低，湿气重，太早出来容易感冒，太早，天还没亮，很多物体看不清楚，容易发生意外。所以选择好晨练的时间，一般在太阳快要升起时晨练比较合适。

不要剧烈运动。老年人的骨骼一般比较脆弱，体质也比较差，在做运动时，千万不要用力过猛，否则十分容易骨折，而且容易诱发心脏病，老人适合做一些比较舒缓的动作，例如打太极，慢跑，散步。

选择宽敞的场所。老人在晨练时，一定要选择宽敞的场所，例如广场，公园人多的地方，不要选择犄角旮旯，偏僻的地方一方面不利于晨练，另一方面也是十分不安全的，脚底有东西可能看不到，或者有坏人藏在偏僻的地方。

做好热身运动。老人在起床后，先不要着急去晨练，可以现在室内做一下热身运动，做热身运动时，动作也要缓慢，不可过于着急，可以活动活动关节，例如转转手腕，脚腕，扭扭膝盖，准备活动都做完之后再出门晨练。

注意保暖。大清早去户外活动，温度比较低，要注意身体保暖，可以戴顶帽子，戴个围脖，有效预防感冒，在进行慢跑时，不要迎风，看好风向，背风慢跑，选择空气新鲜，有阳光直射的地方进行晨练。