是不是许多朋友都和小编一样，进了健身房就一脸懵逼？见了形形色色的运动器材也不知道怎么用？光是哑铃这个小巧的器材都不知道用什么正确的姿势。今天小编就和大家分享10个“简单粗暴”的哑铃动作，让你足不出户就能锻炼到全身！
工具/原料
哑铃动作
方法/步骤
1
NO.1 俯身哑铃飞鸟
2
NO.2 上斜板哑铃夹胸
3
NO.3 滚轮支点俯卧撑
4
NO.4 哑铃侧平提肩
5
NO.5 俯身哑铃划船
6
NO.6 哑铃推肩
7
NO.7 二头哑铃弯举
8
NO.8 站姿哑铃提肩
9
NO.9 哑铃前平举
10
NO.10 负重俯身单腿平衡训练