对于许多想健身，但没有时间去健身房的人群而言，哑铃是家中必备的健身器材。特别对于女生来说，哑铃是减肥、塑形的第一选择。正确的选择是65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量。哑铃不仅仅可以锻炼手臂，如果动作正确，哑铃对于腰腹和背部的肌肉锻炼也是具有明显的效果的。让我们一起去动吧！
方法/步骤
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手臂不紧贴耳侧，会让你练三头肌事倍功半
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练个上推，屁股不要夹那么紧啦，你当你是卡戴珊啊！
3
说是练背，要不挺直，只会变成虎背熊腰
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错误的深蹲是在地上找钱吗？
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这飞鸟飞的是鹌鹑吧......
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要正确锻炼，请做完整版的好嘛！
7
好好地练个手臂，甩什么身体
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