跑步中的摆臂对带动身体跑动相当关键，摆臂可以你的速度更快。
工具/原料
1
室外运动场
2
跑鞋和运动服装
方法/步骤
1
首先在运动前做好热身，可以慢跑和做一些伸展动作，使身体进入运动状态。
2
进行短跑训练，同时加大摆动两臂，动作越来越快，直到停下来。
3
进行原地摆臂，动作由慢到快，体会带动身体前倾。
注意事项
1
运动前一个小时不发进食。
2
适当补充水分。
3
场地安全适中。
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