有些人跑起来很困难，跑一会儿就累了，腿酸痛，浑身无力。有些人跑起来游刃有余。这就要说起跑步常识的问题了。
工具/原料
1
运动鞋
2
运动装
方法/步骤
1
跑步之前要做好一些准备，穿着舒适的运动装，有一双运动鞋，有了合适的装扮，跑起来比较舒服。
2
做拉伸准备，原地跳一下，伸展一下身体，让血液活络起来，更能配合好跑步。
3
放松的身姿开始跑步，眼睛平视前下方十米左右的距离，身体保持正直且微微前倾，能产生推动力。
4
有正确的摆臂幅度，向上摆臂的时候到胸线，向下摆臂到腰际附近。
5
蹬地助跑身体向前，用轻柔的脚步安静跑，脚落地声音不能太大，要轻柔且有弹性。
6
保持正确的呼吸。呼吸节奏与步伐配合，比如三步一吸或两步一吸。呼气要收腹，吸气时鼓腹，保持呼吸均匀一致。
7
总结：要想跑起来不累，就要做好一些必要的条件。
注意事项
1
放松的姿势
2
摆臂的幅度
3
呼吸有节奏
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