夏日里我们体内最经受不起考验的物质便是水了，被太阳一晒，就会以流汗的方式来蒸发，而汗液中除约99%的为纯水分外，还有0.3%为钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐，这些物质的挥发无疑意味着我们体内的营养受损，会让我们因此成为疲倦、困乏、饥渴的“懒美人”,小编教你5招补水！ 1、每天至少喝8杯水：人体每天至少需要1.8升水，夏天气温高，需要更多，平均每天应喝上两升水（约8杯水）。如果不喝这么多水，就可能会乏力或精神不振或脱水。可以在办公桌上或车里备上水杯，随时准备牛饮，身体每天对H2O的需求才会因此得以满足。 2、不要觉得渴了才喝水：如果觉得渴了才喝水，可能实际上快要脱水了。如果喝水仅仅为了解渴，这种习惯对你的身体很不好。 3、大汗之后不宜喝冰水：大汗之后，心搏还逾百次，便急忙往肚里大量灌冰水，会使心脏受累，易诱发心肌劳损。应休息片刻再慢慢喝，喝微温的水，还可以加点食盐。 4、饭前1小时喝1杯水：夏天里食欲总是不太好，虽说这正合了我们减肥的心愿，可也不能长时间不进食。饭前1小时先喝1杯水，除了可以解除肠胃脱水的现象，还可以促进肠胃蠕动以及胃的排空，这样就可以帮助MM们提高点食欲，在该吃东西的时候吃点东西。 5、不喝纯净水：自来水是非常便宜的，但它让一些人觉得不一定很清洁，但是事实上，一般情况下它是很安全的，自来水含有很多对人体有益的矿物质，而纯净水虽然很清洁，又有精美的包装，但水中矿物质太少。 多喝水就能让MM们保持健康和美丽，这恐怕是世界上最廉价、最简易的一种保健、美容方法了！试一试吧！
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