“养生”对于人们来说是一个具有特殊含义的词，每个人都知道它重要性，并且每个人都自有一套属于自己的养生准则。“年轻人的世界没有‘容易’两个字”——除了：容易胖、容易秃、容易上火、容易失眠、容易心情差…… 所以，越来越多的年轻人，喜欢茶杯里面泡枸杞、可乐里面加党参、敷着最贵的面膜熬夜。养生需要讲究时间，对的时间做对的事，接下来一起来看看吧！
工具/原料
养生
方法/步骤
1
餐后喝茶不养生 不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。 餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。
2
最好别拿酸奶充饥 因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。 而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。 从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。
3
吃补药也要看时间 上午8点，消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想; 人体的血钙水平，在午夜至清晨最低。因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
4
下班时间最适合健身 在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。 同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
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饭后一小时吃水果 一般人习惯饭后吃水果，但营养学家却赞成饭前1小时吃水果(少数水果除外)。 两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养，还能补充身体能量的不足，减轻饥饿感。
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