我是一个20岁开始健身，半年后再次量身高，居然从161升至到164。让很多人羡慕不已
方法/步骤
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饮食健康和生活规律大家都知道，最简单的做法往往是最有效的，这就是看一个人的毅力和自控能力了
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腿部拉伸这是我认为长高最有效果的，从小锻炼，拉伸四肢，保持身体的灵活性和协调性，18岁之后，更要注重体育锻炼，去健身房或者自己制定一套运动的方案
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站有站样，坐有坐样这句话道理浅显，但是很多人都做不到，不管是走路还是坐着，我们都要抬头挺胸，保持身体的直立，给予脊椎最小的好最平衡的压力，动作时保持脊椎中立位，爱护脊柱和颈椎