钙片和牛奶都有补钙的作用，当然钙片更直接一点，牛奶更温和。钙片和牛奶晚上怎么吃是有一定的讲究的，我们一起来看下。
工具/原料
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牛奶
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钙片
方法/步骤
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钙片一定要和牛奶间隔1小时以上，一般的情况下，吃完晚饭过一小时以上服用钙片。对于补钙有良好的效果，而且不会造成营养重叠。
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牛奶可以在睡前服用，和钙片间隔1小时以上就行。但是牛奶是流质，一定要吃晚饭，空腹喝牛奶不仅没有营养还会带来胃肠的负担。
注意事项
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晚饭一定要吃，不管是喝牛奶还是吃钙片，都要吃晚饭。
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钙片牛奶服用时间间隔1小时以上就可以，最好睡前喝牛奶有一定的安眠作用。
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