你的免疫系统功能，决定着你的身体健康。气温一改变，就弱不禁风起来;流感来袭，更是首当其冲，晚上睡不好，早上醒不了……这些情况都是免疫力在作祟。尤其冬季是流感的多发时节，提升自身免疫力更是刻不容缓
方法/步骤
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方法1 每天保持好心情这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。
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方法2 坚持运动 医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。
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方法3 良好的睡眠睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。
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方法4 饮食营养均衡营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品，这些都是含蛋白质丰富的食物。
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方法5 经常按摩促循环按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通。通过按摩可以降低血液中高达53%的皮质醇。
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方法6 戒烟限酒多喝水烟草里面含有焦油和尼古丁，对人体肺部不好，而酒精的大量摄入则有损于人的肝脏。多喝水能够有力于人体内的毒素排出去。
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方法7 不要滥用抗生素长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力
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