你属于背部肉肉多的女生吗？后背的肉肉多会显得臃肿，让我们看起来不再纤细。来和我一起练习瑜伽吧，把背部肉肉减掉，做个瘦美人！
方法/步骤
1
跪在瑜伽垫上，双腿与肩部保持同宽，脚背和垫子贴紧，双手扶住腰部。,
2
吸气，将髋（也就是胯骨）部往前推，胸部后仰，目视前方。
3
把左手放在左脚后跟，右手保持原先动作。
4
换方向，右手放脚跟上，胸部后仰，髋部往前推。
5
头慢慢向后仰，拉伸颈部。这过程呼吸要自然。
6
保持动作，自然呼吸10次，然后慢慢恢复原先姿势，双手交叠放在胸前，额头慢慢下垂，轻轻靠在手背，放松身体，自然呼吸。
注意事项
初次练习这套动作，如果脚背贴地有困难的话，可以适当放松，按照自己所能承受的最大限度去做就可以了。另外，瑜伽动作很重要的一点事配合合理的呼吸，动作尽量的舒展，用自己最大的限度去做，只有坚持这样，背部肉肉才会慢慢减少，背部会美起来！