男人最性感部位之一就是背部，但背部肌肉炼成是有一定难度的，今天和大家分享一组锻炼背部肌肉的方法
工具/原料
专业健身器材
方法/步骤
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动作二：俯身杠铃划船3个热身组，每组5-8次5个大重量组，每组6-9次
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动作三：宽握下拉2个热身组，每组5-6次4个大重量组，每组6-8次
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动作四：坐姿划船3-4组到力竭！控制在5-6分钟
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动作五：杠铃硬拉2个轻重量组，每组8-10次
注意事项
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