什么食物可以降压控糖

燕麦有降血脂、降血糖的作用，是一种低糖、高营养的食物。而且，燕麦中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病以及便秘患者有辅助疗效。

小米养胃。小米温和，不想一些豆类杂粮需要需要将豆皮煮烂，对肠胃的负担也比较小。

山药中的碳水化合物并不低，可以代替主食，而且就算吃很多，热量也不会很高。

土豆中富含钾元素、维生素C、维生素B1和B2，以及膳食纤维和多酚类物质。土豆比米饭馒头更容易让人吃饱，而且饭后很长时间都不会觉得饿。

俗话说“消化不良，红薯为粮”。红薯有补益脾胃、促进消化以及强身健体的功效。而且与米饭、面条相比，红薯的膳食纤维要丰富的多。

玉米含有亚油酸，可以使血液中的胆固醇保持正常，放置胆固醇向血管壁沉淀，对预防高血压、冠心病有积极作用。