随着计算机工作普及，上班族干眼症患者逐渐增多，很多人在眼睛疲劳的时候都会做做眼保健操，但是，却也质疑眼保健操是否有效？根据一些有关的测试，得出结论，眼保健操无论是对于成年人还是学生来说都是有益的，因为眼保健操能够促进眼周围血液循环，能够使眼部肌肉得以放松，对于缓解眼疲劳很有用。
造成干眼症特别是上班族居多很主要的一个原因是：当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20—25次，减少至5—10次，从而减少了眼内润滑剂—泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。特别是上班一族，长期对着电脑，要更加懂得预防。
很多人根本不认为这样的保健操可以保护眼睛，其实按摩穴位缓解眼疲劳还是很有好处的，尤其是长期对着电脑的人更应该坚持做眼保健操。眼保健操无论是对于成年人还是学生来说都是有益的，因为眼保健操能够促进眼周围血液循环，能够使眼部肌肉得以放松，对于缓解眼疲劳很有用。
方法/步骤
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一 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
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二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
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三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
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四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
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五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
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六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
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七 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
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八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
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九 营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
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十 定期做视力：凡视力不正常者或眼科医师处做进一步的检查。
注意事项
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建议长期对着电脑工作的人坚持做眼保健操，同时在今后用电脑的时候应当注意：
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1. 荧光屏应在视线之下，荧光屏在视线下方，可以让我们的眼睛看的更加舒服，不会出现各种眼睛不适的症状。
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2. 为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，电脑放在窗户边，会让自然光的光线强过荧光屏的光线，是我们很难看的清楚荧光屏上的内容，长久如此，眼睛就会不适。
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3. 不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。我们都知道，当我们在灯光下习惯了，突然没电了，我们就会产生瞬间失明的感觉，同理，我们在黑暗中呆了段时间遇上太阳光是会觉得刺眼，这都是黑白反差，对眼睛损害很大。