拜日式是流瑜伽练习中的重要组成部分。可能你都没有意识到你已经在练习拜日式了。练习拜日式时呼吸是很重要的，从一个体式切换到另一个，包含一次呼吸。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
1，首先，从山式开始这个序列。吸气。
2
2，然后，呼气，前驱体式。接着吸气，伸直腰背抬起身体。
3
3，呼气，平板式。
4
4，四肢棒式。呼气，屈臂，身体贴近地面。
5
5，眼镜蛇式或上犬式。吸气。
6
6，呼气，下犬式。这个体式保持几次呼吸。
7
7，呼气，前驱体式。吸气，抬起身体伸直后背。呼气，回到前驱体式。
8
8，完成拜日式。吸气，双臂自然下垂置于身体两侧，手掌朝前。呼气，保持山式，双手合十于胸前。
注意事项
每天练习
上一篇：pubg如何快速提升技术
下一篇：8个有效的男女通用健身动作