我们一般都是通过胸式呼吸，呼吸的时候胸部上移，腹部稍有收缩。我们大部分人平时的呼吸方法就是胸式呼吸。
方法/步骤
1
平躺下来，放松心情。把左右手分别放在腹部和胸部。
2
先感受一下平时的呼吸方法。这个时候可以感受胸部上移，腹部稍稍收缩。
3
这个时候我们慢慢的吸气，把腹部充满，手可以放在腹部和胸部感受一下，胸部是相对没有动的。
4
吸气的时候一定要吸满，就是尽量吸的更多，吸到不能吸的时候。
5
然后慢慢用嘴巴把气呼出来，呼气的时候用手可以感受腹部。
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这样就是一次完整的腹式呼吸了。刚开始肯定会不适应，熟悉一下就行了。腹式呼吸和胸式呼吸可以交替进行。
注意事项
1
腹式呼吸和胸式呼吸互相结合就好。
2
吸气是用鼻子，呼气是用嘴巴。平躺和坐着，站立都可以。
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