人的一生正常大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。通过睡眠，大脑和身体得到休息，才能更好的保障日常的工作和学习。但是在日常生活中，有时生理，心里，环境等等因素会导致失眠，失眠非常痛苦，白天不懂夜的黑，让人很抓狂！长期失眠还会影响到身体健康，对女人而言，严重影响皮肤。人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且容易长皱纹。还会引起肥胖。睡眠不足导致人体内消脂蛋白浓度下降，他具有控制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。通过药物虽然一定程度的调理失眠，但是对身体的伤害也是很大的，现在小编来给大家介绍几种喝了养心安神的茶。
工具/原料
无
方法/步骤
1
一、菊花茶 之所以菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选，那关键是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神静气的天然药方。
3
三、温奶 睡前喝一杯温奶对于睡眠有帮助的说法好像谁都知道了，由于牛奶里面有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。把温和的牛奶盛到奶瓶里面，一种回到幼年的温馨之感想必会回来的，轻轻告诉你“放松些，一切都非常好”。
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四、蜂蜜 糖份太多具有兴奋效果，不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)这样的物质，这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素。因此滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶里面对于睡前放松是很有帮助的。
注意事项
平时注意养成良好的作息习惯，生活规律了，睡眠自然也会规律的。
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