扭转变化式瑜伽是借着把腿放到腹部和大腿间的动作，有效刺激下腹部，内脏问题以及腹部肥胖可望得到改善，特别是促进消化器官蠕动，便秘的问题也能迎刃而解。
步骤/方法
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1.将两只脚并拢后，伸直坐在地上，背部挺直，扩胸
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2.将左脚放到右脚的大腿上
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3.将右膝弯曲，尽可能弯曲到右脚跟碰到臀部，右脚掌要确实接触到地板，并确认左脚是否放在腹部和右大腿之间，这时，左膝盖和左边的臀部还是触碰到地板
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