水分对人类的生存至关重要，所以我们每天要喝大量的水以维持生命，可是不知道的是对人类来说最健康的补水其实是来自食物。
方法/步骤
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补充水分理想的方法是通过食物直接摄取大部分的水果和蔬菜都含有丰富的水分。尤其是西瓜、葡萄、橘子，它们的含水量高达95%，可以说这些水果就是用果皮裹住的果汁。
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蔬菜中，白菜和生菜类所含的水分尤其丰富可以多吃白菜和生菜，或者饭后吃些水果或蔬菜等含水量高的食物，这些都是补充水分的良好习惯。
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椰子水是自然界中唯一能喝的水果椰子水现在在健身房广受欢迎，就是因为它的天然无添加并且含有丰富的电解质和钾元素的特质，被当做日常补水饮品也是不错的选择。
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