推荐给电脑族的六步颈椎保健操

办公室、室外都可以

姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可.

左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好, 30次.

前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次.

旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20—30次,再由前向后旋转20—30次.

摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次.

头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次.

双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟.

以上结合图片详细介绍了电脑族在办公室预防颈椎病的六步保健操。建议电脑族每隔半小时起立活动一次，推荐用以上保健操缓解颈部不适，远离颈椎病。

并建议，颈部出现疼痛症状要到专业的医院检查治疗，目前治疗颈椎病最先进的方法为洪强射频热凝靶点技术，手术微创安全，术后仅一枚创可贴即可。专业诊断专业治疗选择专业洪强。