工作的繁忙，很多人选择了夜跑。但是晚上无形中也增加了很多的危险性，夜跑中需要注意些什么呢？
方法/步骤
1
逆车流而行很多夜跑族都是在公路上进行跑步，为了安全，建议跑步时避开高峰期，跑步时逆车流而行，让车里的人能够看到你。速度不要太快。
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穿亮色的衣服跑身穿亮色的衣服可以提高辨识度，让别人看清自己，避免相互碰撞。建议荧光绿，橘黄，大红等颜色。还可佩戴手环肩带等发光物体。
3
放慢跑步速度晚上环境较暗，跑太快比较危险，而且强度过高会影响睡眠质量。保持在心跳120左右为宜。
4
把握夜跑时间夜跑最好在晚餐一个半小时之后进行，通常在九点左右开始，运动时间最好在三十分钟到一个小时。过长会引起疲劳，锻炼要遵循循序渐进的原则，不可一下子上量。
5
注意补水晚上跑步之后身体水分流失，所以一定要注意补水，但是不要喝太多，一口口漫漫喝。也可选择功能饮料或者生理盐水。
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跑后注意控制饮食很多人跑完之后会觉得饿，然后大吃大喝，这样不但达不到健身效果反而对胃和身体带来负担。如果饿了，可以吃点水果或牛奶之类，稍微填一下肚子即可。
注意事项
1
做好热身运动，拉伸，速度慢慢加。
2
跑步要放松，落脚要轻快
3
跑步时间要在半个小时以上，可以结合快走。
4
身体发生异常或感觉疲劳时应该马上停止进行休息处理