夜跑对于上班族的白领来说，是最简单的有氧活动，因为上班族白天除了上班几乎没有锻炼时间，所以这种积极的锻炼方式，深为他们所喜爱。因此，在一些大城市，夜跑这种活动方兴未艾。但是，夜跑发生意外的报道也时有耳闻。怎样即锻炼体能，又能保护自己的人身安全呢？尤其是女孩子更是要注意：
方法/步骤
1
夜跑时间不要太晚，大概在8点半左右，跑一个小时最好了。
2
不要在光线昏暗，十分偏僻的地方夜跑。光线昏暗，偏僻的地方是犯罪行为发生比较高的地方也是犯罪理想的地方。
3
夜跑时尽量和朋友一起跑步，尤其是女性朋友，要至少三个人在一起才好。
4
夜跑时注意穿上反光背心，提醒来往车辆注意，避免发生危险。
5
夜跑时注意观察周围的环境及行人，不要戴耳（）机跑步。也就，也就是要提高警惕，注意周围是否有危险发生？
6
不要在交通要道上夜跑。交通要道上车流量大，线路繁忙，意外情况随时发生。
7
不带贵重物品，准备好自卫东西。如女孩子可以带防狼器材、强光电筒等。
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