现在是个崇尚以瘦为美的时代！白天上班没有时间和精力去锻炼和减肥，健身卡一办就得办一年。所以现在许多的年轻人选择了夜跑，利用下班后的时间约上朋友，晚上一起夜跑，想想也是不错的减肥方法哦~ 那么关于夜跑，你了解的有多少呢？今天我就和大家聊聊关于夜跑的一些注意事项！
方法/步骤
1
跑步前对于晚饭的控制很重要，不宜过饱过晚，晚餐时间在18:00-19:00左右进行。饭后起码2个小时后开始慢跑。
2
选择家附近宽阔的公园，穿一身休闲的跑步衣（不要过于紧绷），脚穿软底舒适的跑步鞋，跑前开始活动四肢大约五分钟后开始慢跑，这些都是跑步前的重要准备工作！
3
跑步时最好有伴侣陪伴互相加油打气！再说晚上毕竟对于女生来说安全也很重要，跑时双方对话尽量放慢说话速度，另外绕开偏远人少的区域！
4
夜跑时速度应该由慢至微快，最后以慢收尾。夜跑时间尽量把握在1小时左右（也因个人体质决定）。因为像这种长跑是考验体力耐力的持久，不易加速过快。
5
跑到小累时中间可以歇息几分钟慢慢调整呼吸，休息完继续慢跑，累时再休息、周而复始。一次性不要休息过长！休息过程中也不要买路边的饮料解渴，最好自带矿泉水小口饮~
6
跑步时注意呼吸的调整，要用鼻子吸气并且学会深呼吸。经常看到有些跑布的人都是大口喘着气跑，这样是不正确的做法。
注意事项
1
谨记：如果一个人夜跑时尽量不要戴耳机听音乐，多注意周围的潜在危险！其次不去人少的地方夜跑！
2
谨记：跑后不要暴饮暴食！因为脂肪没有消耗导致了白跑同时也对身体的伤害也非常大。