常在家练的预防乳腺疾病的招式，简单、易学，不仅可以保持胸部美丽，最重要的是还能维持健康。所以大家千万不要剥夺健康的时间了。
步骤/方法
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挺胸伸展式 动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。
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提胸坚挺式 动作1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。 动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。
注意事项
左右各完成1次为1组，每次做10组。
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