怎么保护乳腺健康?

平时自己用触摸的方式自检，感觉乳房表面是否光滑，里面是否平滑有无肿块，结节，硬块物。女性从18岁以后，在条件的允许下可以到医院做B超检查，如果发现患有乳腺增生应每年做一次检查并进行听医嘱进行治疗。

患有乳腺增生的女性通常和日常工作的劳累、生活习惯不规律，神经紧张压力过大有关。治疗乳腺增生症首先就是要舒缓生活和工作压力，情绪平和，不生气，对病情会有很大的缓解

进行运动调养，平时坚持慢走，瑜伽，适当的活动能够使胸部血循环顺畅，能是乳腺得到放松，也能舒缓心理压力。也可以自行做胸部按摩或者健胸操有益处。

食疗也是一种好办法，患有乳腺增生之后注意不要食用辛辣煎炸，煎炸食品，进补品。清淡健康的饮食可助于治疗，大豆含有异黄体胴能降低雌激素，菌类，海带鱼类能预防乳腺癌，坚果类，牛奶能消除乳房不适。肥胖的女性更需要注意减肥，据研究肥胖更容易患乳腺癌。

女性在选择内衣的时候，尽量选择合身舒适的尺寸，脱下没有勒痕，棉质透气无钢圈的内衣。正确的内衣防止乳房血液循环无堵塞，千万不用穿紧绷的内衣，使乳房内腺体组织发生阻碍。

肝脏是人体非常重要的器官，对人体的排毒及新陈代谢起到关键性的作用，当毒素排不出去沉淀于乳腺就造成了各种乳腺疾病。所以平时不要熬夜，不抽烟喝酒，护肝护乳腺。

已婚的妈妈在生完孩子之后一定要哺乳，虽患有乳腺增生，不过奶水是健康的，哺乳能使乳房经络畅通，还能减小和消除肿块，预防各种乳腺疾病。而不哺乳会使乳房堵塞，循环不畅加重病情。