耐心 信心 细心
忌口 睡眠 营养
平时多吃些水果 1.奇异果 含有丰富的维他命C、矿物质及食物纤维，更可分解蛋白质的酵素，有效防止黑斑和雀斑的产生，更可预防感冒、血管老化及消除疲劳等功效。 2.萍果 含维他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等，可以整肠利尿，消除疲劳，增进食欲及防止肌肤及细胞老化。 3.木瓜 含丰富的维他A及C、酵素、胡萝卜素、柠檬酸、酒石酸等，对美容瘦身、润肺、清痰、消化及便秘有良好的功效。 4.芒果 含有丰富的维他命A、C、纤维质、矿物质、脂肪及蛋白质等，具清肠胃，促进排便的功效，亦可防止动脉硬化与高血压，对改善肤质亦有不错的效果。 5.香蕉 含维他命A、B1、B2、C、食物纤维、钙、钾、醣类及胡萝卜素等，帮助健胃整肠，补充体力，治疗便秘，常吃可增加...
少吃些辛辣的食物和垃圾食品甜食，对于自己的健康还是很重要的，相信各位对自己的健康是很关注的，那么就好好的爱惜自己的身体，身体是前进的动力，加油战斗。
良好的睡眠也少不了，每天11点30之前睡觉对于自己的健康身体方面都是很好的，像经常熬夜加班的人，也注意休息，多照顾自己，辛苦了。美容也就不用说了，好的睡眠，新陈代谢可以将身体的毒素排出，能更好的起到美容的功效。
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩. 甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。 蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。 豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。 丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。 黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。 冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净等等等等 多吃蔬菜对身体是有好处的
要坚持才会得到，这样才来之不易，只要坚持痘痘就会消除，希望能帮到大家。